Onlinekurs - Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
In 8 Wochen zu mehr Sicherheit, einer ausgewogenen Ernährung und einer optimalen Nährstoffversorgung für dich und dein Baby – begleitet von Ernährungsberater Maik.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
…deinem Baby von Anfang an etwas Gutes tun möchtest und dich fragst, worauf es bei der Ernährung in der Schwangerschaft wirklich ankommt. Wenn du unsicher bist, welche Lebensmittel geeignet sind, wie sich dein Nährstoffbedarf verändert oder wie du dich im Alltag ausgewogen ernähren kannst.
Vielleicht kennst du widersprüchliche Informationen aus dem Internet oder fragst dich, wie du Heißhunger, Energietiefs oder typische Schwangerschaftsbeschwerden besser unterstützen kannst. Genau hier setzt dieser Kurs an.
Dieser Präventionskurs nach §20 SGB V unterstützt dich dabei, dich und dein Baby während der Schwangerschaft optimal mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und Mangel- oder Fehlernährung vorzubeugen. Du lernst Schritt für Schritt, wie du Ernährung alltagstauglich, ausgewogen und ohne komplizierte Regeln umsetzen kannst.
Deine Vorteile auf einen Blick
Ernährung sicher & alltagstauglich umsetzen Du lernst, welche Lebensmittel dich und dein Baby sinnvoll unterstützen und worauf du in der Schwangerschaft achten solltest.
Wichtige Nährstoffe besser verstehen Der Kurs zeigt dir, wie sich dein Nährstoffbedarf verändert und welche Rolle Proteine, Omega-3, Vitamine und andere Mikronährstoffe spielen.
Praktische Rezepte & Ernährungstipps Du erhältst alltagstaugliche Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie praktische Tipps für eine ausgewogene Ernährung.
Unterstützung für Schwangerschaft & Stillzeit Neben der Ernährung während der Schwangerschaft geht der Kurs auch auf wichtige Grundlagen für die Stillzeit und Allergieprävention ein.
Flexibel von zuhause Alle Inhalte stehen dir online und ohne feste Zeiten zur Verfügung – passend zu deinem Alltag.
Krankenkasse zahlt 80–100 % Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst – häufig vollständig.
Was sich für dich verändern kann
- Mehr Sicherheit bei der Ernährung in der Schwangerschaft
- Den eigenen Körper und seine Bedürfnisse besser verstehen
- Heißhunger und starke Blutzuckerschwankungen bewusster regulieren
- Eine ausgewogene Ernährung leichter in den Alltag integrieren
- Den Körper und das Baby optimal mit wichtigen Nährstoffen versorgen
- Gesündere Routinen für Schwangerschaft und Stillzeit entwickeln
- Mit einem besseren Gefühl und mehr Klarheit durch die Schwangerschaft gehen
30-Tage-Geld-zurück-Garantie – ohne Risiko: Wenn dir der Kurs nicht gefällt, erhältst du dein Geld vollständig zurück – ohne Rückfragen.
So funktioniert der Kurs
Dauer: 8 Wochen, video-gestützte Online-Einheiten
Aufbau: Theorie → Praxis → Selbstreflexion – Wissen direkt im Alltag anwenden
Niveau: Für Anfänger geeignet, kein Vorwissen nötig
Praxisfokus: Alltagstaugliche Strategien und praktische Ernährungstipps
Die 8 Einheiten – kurz & klar
Einheit 1: Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft - Verstehen, wie sich der Körper verändert und welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind.
Einheit 2: Kohlenhydrate & Blutzucker - Lernen, wie Ernährung Heißhunger und Blutzuckerschwankungen beeinflusst und wie du Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen kannst.
Einheit 3: Proteine & gesunde Fette - Verstehen, warum Proteine und Omega-3-Fettsäuren in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen.
Einheit 4: Vitamine & Mikronährstoffe - Erkennen, welche Vitamine und Mineralstoffe jetzt besonders relevant sind und wie du sie über die Ernährung aufnehmen kannst.
Einheit 5: Mahlzeiten in der Praxis - Einfache und ausgewogene Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen kennenlernen.
Einheit 6: Bewegung & Flüssigkeit - Verstehen, warum Bewegung und ausreichendes Trinken wichtige Schutzfaktoren in der Schwangerschaft sind.
Einheit 7: Einkaufsverhalten & Stillzeit - Lernen, wie gesunde Entscheidungen im Alltag leichter werden und worauf es in der Stillzeit ankommt.
Einheit 8: Ernährungspsychologie & langfristige Routinen - Verstehen, wie Essverhalten entsteht und wie gesunde Gewohnheiten langfristig bestehen bleiben können.
Deine Kursleitung: Maik
Maik ist Sportwissenschaftler, Gesundheitsmanager und Ernährungsberater. Er begleitet dich mit praxisnahen und verständlichen Strategien durch die wichtigsten Ernährungsfragen rund um Schwangerschaft und Stillzeit.
Bei Fragen während des Kurses kannst du dich jederzeit an das Fachleute-Team wenden.
Was diesen Kurs besonders macht
Viele Informationen rund um Ernährung in der Schwangerschaft wirken kompliziert oder verunsichernd. Dieser Kurs setzt stattdessen auf verständliche Erklärungen, praxisnahe Tipps und alltagstaugliche Lösungen.
Du lernst nicht nur theoretische Grundlagen, sondern entwickelst konkrete Strategien, die dich während der Schwangerschaft und darüber hinaus begleiten können.
Das bekommst du pro Einheit
- Verständliche Videos mit fundiertem Hintergrundwissen
- Praktische Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien
- Einfache Rezepte für Schwangerschaft und Stillzeit
- Selbstreflexionsaufgaben zur nachhaltigen Veränderung deiner Gewohnheiten
Bereit, dich und dein Baby optimal zu unterstützen?
Eine ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft muss nicht kompliziert sein. Mit dem richtigen Wissen kannst du Schritt für Schritt mehr Sicherheit und Vertrauen in deinen Ernährungsalltag bringen.
▶️ Sichere dir jetzt den Onlinekurs „Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft“ und unterstütze dich und dein Baby mit einer ausgewogenen Ernährung.
