Hier findest du das zu deinem Kurs gehörende Workbook. Bitte lies dir die Seiten 60-61 durch und bearbeite sie. Wenn du damit fertig bist, klicke auf "Lektion abschließen" um zur nächsten Lektion zu gelangen.
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Workbook "Einführung in den Kurs"
Video: Stress früher und heute
Video: Positiver und negativer Stress
Workbook "Der Stresskreislauf"
Video: Was passiert im Körper (Video 1)
Video: Was passiert im Körper (Video 2)
Video: Stressoren
Workbook "Stressoren"
Workbook "Stresstest"
Video: Stressanalyse
Workbook "Stressanalyse"
Video: Persönliches Stresserleben
Workbook "Stresstypen"
Workbook "Checkliste Stressverstärkende Gedanken"
Workbook "persönliche Stressverstärker hinterfragen"
Workbook "Schneckentest"
Workbook "Stressverstärker"
Workbook "Maßnahmen für den Stressnotfall"
Video: Warum Entspannung hilft
Wissensquiz
Video: Psychische Grundbedürfnisse
Video: Mach mal Pause
Video: Genusstraining
Workbook "Genussübung"
Workbook "Genusstraining"
Video: Achtsamkeit im Alltag
Video: Achtsamkeitsübungen
Workbook "Schöne Momente"
Workbook "Achtsamkeit und positives Erleben"
Workbook "Achtsamkeitsübungen"
Workbook "Glücksmomente"
Video: Phantasiereisen
Wissensquiz
Video: Die Geschichte mit dem Hammer (Video 1)
Video: Die Geschichte mit dem Hammer (Video 2)
Video: ABC Modell nach Ellis (Video 1)
Video: ABC Modell nach Ellis (Video 2)
Workbook "ABC Modell nach Ellis"
Workbook "Umbewertung von Gedanken"
Video: Kognitive Strategien
Workbook "kognitive Umstrukturierung"
Video: Logische Fehler
Video: Lass deine Gedanken für dich arbeiten (Video 1)
Video: Lass deine Gedanken für dich arbeiten (Video 2)
Video: Autogenes Training
Video: Autogenes Training Anleitung
Workbook "Autogenes Training Anleitung"
Wissensquiz
Video: Gedanken Stopp
Video: Gedankliche Vorbereitung auf Stress
Workbook "Gedankliche Vorbereitung auf Stress"
Video: Stressbewältigung nach Lazarus
Video: Vom inneren Kritiker zum liebevollen Begleiter
Video: Progressive Muskelentspannung
Audio: Ausführliche Entspannungsübung
Audio: Kurze Entspannungsübung
Audio: Kurzformel Atem
Audio: Kurzformel Muskeln
Audio: Phantasiereise Der Mittelaltermarkt
Audio: Phantasiereise Dschungel
Audio: Phantasiereise dein Lieblingsessen
Audio: Phantasiereise Im Fußballstadion
Audio: Phantasiereise In der Wüste
Audio: Phantasiereise Muscheln sammeln
Wissensquiz
Video: SMART Ziele (Video 1)
Video: SMART Ziele (Video 2)
Workbook "SMART Ziele"
Video: GROW Modell
Video: Soziale Unterstützung
Workbook "Soziale Unterstützung"
Video: Ressourcenorientiertes Stressmodell nach Antonovsky (Video 1)
Video: Ressourcenorientiertes Stressmodell nach Antonovsky (Video 2)
Video: Säulen der Resilienz (Video 1)
Video: Säulen der Resilienz (Video 2)
Audio: Phantasiereise Das Boot am See
Wissensquiz
Video: ALPEN Methode
Video: Prioritätensetzung Pareto
Video: Prioritätensetzung Eisenhower
Workbook "Prioritätensetzung Eisenhower"
Video: Prioritätensetzung 25.000 Dollar Methode (Video 1)
Video: Prioritätensetzung 25.000 Dollar Methode (Video 2)
Workbook "Prioritätensetzung 25.000 Dollar Methode"
Video: Klassische versus flexible Zeitplanung
Workbook "klassische versus flexible Zeitplanung"
Video: Biorhythmus
Video: Selbstentlastung
Workbook "Selbstentlastung"
Audio: Phantasiereise Im Mittelalter
Audio: Phantasiereise Im Weltall
Audio: Phantasiereise In der Steinzeit
Audio: Phantasiereise Spaziergang im Wald
Wissensquiz
Video: Darstellung der Lösungsorientierung als Säule der Resilienz
Video: Kommunikation
Workbook "Sechs Schritte zur Problemlösung"
Workbook "Probleme"
Video: Gewaltfreie Kommunikation (Video 1)
Video: Gewaltfreie Kommunikation (Video 2)
Video: Entscheidungen treffen
Workbook "Entscheidungen treffen"
Audio: Phantasiereise Die Tropeninsel
Audio: Phantasiereise Das Segelschiff
Wissensquiz
Video: Das 3x4 der Stresskompetenz
Workbook "Das 3x4 der Stresskompetenz"
Video: Für den Akutfall
Workbook "Für den Akutfall"
Workbook "negative Glaubenssätze"
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 1
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 2
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 3
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 4
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 5
Video: Anleitung negative Glaubenssätze auflösen Schritt 6
Workbook "Glaubenssätze ändern"
Workbook "negative Glaubenssätze ändern"
Video: Tagträume
Audio: Phantasiereise Die Insel
Wissensquiz
