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Ich zeige dir hier eine Stressorenanalyse, mit der du Stress in deinem Alltag reflektieren kannst. Du setzt dir Kursziele und lernst Grundlagen des Zeitmanagements kennen. Zusätzlich erkläre ich dir die Übung „Soziales Atom“ sowie die „Achtsame Woche“. Außerdem wird die Atmung ein wichtiger Inhalt dieser Einheit sein. 😊
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Theorievideo Einheit 3
Audio - Achtsame Gedankenübung (ohne Musik)
Audio - Achtsame Gedankenübung (mit Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (ohne Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (mit Musik)
Audio - Atemzüge zählen (ohne Musik)
Audio - Atemzüge zählen (mit Musik)
Audio - Body-Scan Kurzübung (ohne Musik)
Audio - Body-Scan Kurzübung (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 5
Kurzentspannung PME 4 Anspannungen (ohne Musik)
Kurzentspannung PME 4 Anspannungen (mit Musik)
Kurzübung AT Ruhe- und Atemübung (ohne Musik)
Kurzübung AT Ruhe- und Atemübung (mit Musik)
Audio - Body-Scan 20 Minuten Version (ohne Musik)
Audio - Body-Scan 20 Minuten Version (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 7
Achtsame Atembeobachtung (ohne Musik)
Achtsame Atembeobachtung (mit Musik)
4-7-8-Atmung kurz (ohne Musik)
4-7-8-Atmung kurz (mit Musik)
PME - Schultern-Bauch-Rücken (ohne Musik)
PME - Schultern-Bauch-Rücken (mit Musik)
AT - Nacken-Schultern (ohne Musik)
AT - Nacken-Schultern (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 8
Achtsames Essen Banane
Achtsames Essen Orange
A-L-I-Achtsamkeitsübung
Achtsames Gehen - Outdoor (ohne Musik)
Achtsames Gehen - Outdoor (mit Musik)
Achtsames Gehen - Indoor (ohne Musik)
Achtsames Gehen - Indoor (mit Musik)
Achtsame Gesichtsübung (ohne Musik)
Achtsame Gesichtsübung (mit Musik)
4-7-8-Atmung (ohne Musik)
4-7-8-Atmung (mit Musik)
Wissensquiz
