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In diesem Video erkläre ich dir alles, was du zur Kursteilnahme wissen musst 😊. Grundlagen rund um das Thema Stress und Achtsamkeit sowie Erklärungen zur Achtsamkeitsübung Body-Scan 🧘♀️ sind hier ebenso enthalten.
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Theorievideo Einheit 3
Audio - Achtsame Gedankenübung (ohne Musik)
Audio - Achtsame Gedankenübung (mit Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (ohne Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (mit Musik)
Audio - Atemzüge zählen (ohne Musik)
Audio - Atemzüge zählen (mit Musik)
Audio - Body-Scan Kurzübung (ohne Musik)
Audio - Body-Scan Kurzübung (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 5
Kurzentspannung PME 4 Anspannungen (ohne Musik)
Kurzentspannung PME 4 Anspannungen (mit Musik)
Kurzübung AT Ruhe- und Atemübung (ohne Musik)
Kurzübung AT Ruhe- und Atemübung (mit Musik)
Audio - Body-Scan 20 Minuten Version (ohne Musik)
Audio - Body-Scan 20 Minuten Version (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 7
Achtsame Atembeobachtung (ohne Musik)
Achtsame Atembeobachtung (mit Musik)
4-7-8-Atmung kurz (ohne Musik)
4-7-8-Atmung kurz (mit Musik)
PME - Schultern-Bauch-Rücken (ohne Musik)
PME - Schultern-Bauch-Rücken (mit Musik)
AT - Nacken-Schultern (ohne Musik)
AT - Nacken-Schultern (mit Musik)
Wissensquiz
Theorievideo Einheit 8
Achtsames Essen Banane
Achtsames Essen Orange
A-L-I-Achtsamkeitsübung
Achtsames Gehen - Outdoor (ohne Musik)
Achtsames Gehen - Outdoor (mit Musik)
Achtsames Gehen - Indoor (ohne Musik)
Achtsames Gehen - Indoor (mit Musik)
Achtsame Gesichtsübung (ohne Musik)
Achtsame Gesichtsübung (mit Musik)
4-7-8-Atmung (ohne Musik)
4-7-8-Atmung (mit Musik)
Wissensquiz
