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In diesem Video findest du eine circa 20-minütige Übung des Body-Scans mit Musik.
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Theorievideo Einheit 3
Audio - Achtsame Gedankenübung (ohne Musik)
Audio - Achtsame Gedankenübung (mit Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (ohne Musik)
Audio - 5-Finger-Achtsamkeitsübung (mit Musik)
Audio - Atemzüge zählen (ohne Musik)
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Audio - Body-Scan Kurzübung (ohne Musik)
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Theorievideo Einheit 5
Kurzentspannung PME 4 Anspannungen (ohne Musik)
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Kurzübung AT Ruhe- und Atemübung (ohne Musik)
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Audio - Body-Scan 20 Minuten Version (ohne Musik)
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Theorievideo Einheit 7
Achtsame Atembeobachtung (ohne Musik)
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4-7-8-Atmung kurz (ohne Musik)
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PME - Schultern-Bauch-Rücken (ohne Musik)
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AT - Nacken-Schultern (ohne Musik)
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Theorievideo Einheit 8
Achtsames Essen Banane
Achtsames Essen Orange
A-L-I-Achtsamkeitsübung
Achtsames Gehen - Outdoor (ohne Musik)
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Achtsames Gehen - Indoor (ohne Musik)
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Achtsame Gesichtsübung (ohne Musik)
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4-7-8-Atmung (ohne Musik)
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