Beschreibung

Beckenbodentraining Onlinekurs – Präventives Kräftigungstraining für deinen Beckenboden

Sanft. Wirksam. Alltagsnah.
Zertifiziert nach § 20 SGB V – von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst ✅

Spürbar mehr Halt, Kontrolle & Wohlbefinden

Beckenbodentraining muss nicht trocken sein – dieser Kurs zeigt dir, wie dynamisch, abwechslungsreich und motivierend gezielte Übungen sein können. Du lernst, deinen Beckenboden richtig anzusteuern, kraftvoll zu kräftigen und wirksame Routinen in deinen Alltag einzubauen.

Deine Vorteile auf einen Blick

Praxisnahe Übungen für jeden Tag
Kurze, leicht umsetzbare Sequenzen, die du ohne Aufwand in Job & Freizeit integrierst.
Kompetente Kursleitung
Geführt von einer erfahrenen Kursleiterin für prä- & postnatales Training und geprüften Beckenbodentrainerin – sicher, verständlich, motivierend.
Zertifiziert & bezuschusst
Präventionskurs nach § 20 SGB V – von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Das erwartet dich im Kurs

Kräftigung & Koordination deiner tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
Bewusstsein & Wahrnehmung: Beckenboden finden, richtig anspannen & entspannen
Alltags-Übertragung: Husten, Heben, Tragen, Sitzen – so schützt du deinen Beckenboden im Alltag
Mobilität & Haltung: Hüfte, Rücken und Körpermitte ins Gleichgewicht bringen
Atem & Core: sanfte Atemtechniken als Booster für eine stabile Mitte

Gut zu wissen: Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet und kann helfen, den Beckenboden auf die Geburt vorzubereiten und eine sanfte Geburt zu unterstützen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Zur Vorbeugung von Beckenboden-Beschwerden
In der Schwangerschaft – zur sicheren Vorbereitung auf eine sanfte Geburt
Nach der Rückbildung – für nachhaltige Stärkung
Für alle, die mehr Kontrolle, Haltung und Kraft im Alltag möchten

Das brauchst du

Eine Matte (oder Teppich) – optional ein Kissen zur Entlastung/Unterstützung. Mehr nicht.

Starte jetzt in deine starke Mitte

👉 Sichere dir jetzt deinen Platz im Kurs und erlebe am eigenen Leib den Unterschied, den Beckenbodentraining für dich bedeuten kann!

Häufige Fragen

Ist dieser Kurs zertifiziert?

Ja, alle Kurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V geprüft & zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.

Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?

Ja, dieser Kurs ist ein nach Paragraph 20 geprüfter und zertifizierter Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst wird. Jedes Versicherungsmitglied hat Anspruch auf die Bezuschussung von zwei Kursen pro Jahr.

Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?

Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs meist mit 80% bis 100%. Um herauszufinden, wie viel deine Krankenkasse übernimmt, kannst du den Kostenrechner weiter oben auf der Seite benutzen. Falls deine Krankenkasse nicht in der Liste ist oder du zusätzliche Fragen hast, melde dich gerne bei unserer Kundenberatung unter 030 209 6564 10 oder über das Kontaktformular unten auf der Seite.

Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?

Nein, eine vorherige Beantragung bei der Krankenkasse ist nicht notwendig. Du kannst den Kurs einfach buchen. Nach Abschluss des Kurses reichst du deine Teilnahmebescheinigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst sofort die Erstattung. Das ist gesetzlich festgelegt und garantiert.

Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?

Ja, nach Abschluss des Kurses bekommst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung von uns. Diese schickst du an deine Krankenkasse und bekommst innerhalb weniger Tage deine Erstattung.

Wie läuft der Kurs ab?

Nach Buchung hast du sofort Zugriff auf den Kurs und kannst mit deiner ersten Einheit beginnen. Die Einheiten werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Du kannst jede Einheit beliebig oft wiederholen und hast insgesamt sechs Monate Zugriff auf die Kursinhalte. Du kannst den Kurs also auch mehrfach absolvieren.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?

Du hast auch nach Abschluss aller Einheiten Zugriff auf den Kurs und alle Inhalte. Insgesamt ein halbes Jahr lang. In dieser Zeit kannst du alle Einheiten jederzeit und so oft wiederholen, wie du möchtest.

Wann finden die Kurseinheiten statt?

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen flexiblen Online-Kurs und du kannst die Einheiten absolvieren wann du möchtest. Es gibt keine festen Zeiten für und du kannst nach deinem eigenen Zeitplan trainieren.

Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?

Du kannst die Einheiten so oft machen, wie du möchtest. Egal ob einmal, zweimal oder mehr – du kannst die Videos jederzeit und beliebig oft wiederholen und so den Kurs ideal an deine Bedürfnisse anpassen.

Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?

Nein. Du kannst den Kurs starten, wann du möchtest und die Einheiten nach deinem eigenen Zeitplan so oft wiederholen, wie du willst.

Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Du kannst den Kurs ganz unverbindlich testen. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten nicht gefällt, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück. Das passiert im Rahmen unserer 30-Tage-Geld-Zurück-Garantie, die auch in unseren AGB verankert ist.

Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?

Das ist gar kein Problem. Du kannst den Kurs einfach nach deinem Urlaub bzw. wenn du wieder fit bist fortsetzen. Wichtig ist deiner Krankenkasse nur, dass du am Ende alle Kurseinheiten absolviert hast. Wie lange du dafür brauchst, ist egal.

Kann ich die Einheiten mehrmals machen?

Ja, das ist möglich. Vorgesehen ist zwar nur eine Einheit pro Woche. Du kannst aber jede Einheit so oft wiederholen, wie du möchtest.

Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?

Probiere es einfach aus! Wenn du anhand der Beschreibung glaubst, dass der Kurs zu dir passen könnte, kannst du ihn einfach buchen und ausprobieren. Wenn dir der Kurs nach den ersten Einheiten dann doch nicht gefallen sollte, bekommst du ohne Rückfragen sofort dein Geld von uns zurück.

Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?

Die Plattform Gesundheitskurs.de wird von der umove GmbH aus Berlin entwickelt und betrieben. Das Unternehmen hat es sich zum Ziel gemacht, eine unabhängige Internetplattform zu schaffen, auf der geprüfte und zertifizierte Anbieter ihre Präventionskurse anbieten können. Alle Präventionskurse auf Gesundheitskurs.de sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und haben zusätzlich den strengen Prüfprozess von Gesundheitskurs.de durchlaufen. Gesundheitskurs.de garantiert die sichere Zahlungsabwicklung für die Kurse und erstattet den Kunden die Gebühren bei Nichtgefallen innerhalb von wenigen Stunden.

Ich habe weitere Fragen

Wenn du weitere Fragen hast, hilft unser Team dir gerne weiter. Rufe uns einfach an unter 030 209 6564 10 oder schreibe uns eine Email an kundenservice@gesundheitskurs.de.

Alle Bewertungen (9)

Durschnittliche Bewertung:

Marion Ziermann

vor 2 Monaten

Der Kurs hat mir sehr gut gefallen, er war gut aufgebaut und nicht überfordernd, weder technisch noch körperlich, sehr gut auch die Theorie und Tipps zur praktischen Umsetzung. Das wird nicht mein letzter Kurs hier gewesen sein.

Nancy Mintgen

vor 2 Monaten

Der Kurs hat mir sehr geholfen meinen Beckenboden innerhalb der 8 Wochen wesentlich zu verbessern. Zusätzlich zum Bewegungsteil gab es sehr wertvolle Alltagstipps. Ich finde auch gut daß ich die Videos auch nochmal abspielen kann.

Sybille

vor 2 Monaten

Sehr toller Kurs. Hat mir sehr gefallen und auch sehr geholfen. Ich würde bei der Trainerin jederzeit wieder einen Kurs mitmachen. Klare Empfehlung.

Susanne Diercks

vor 3 Monaten

Gut strukturiert, einfach erklärt

Sabine Weber

vor 4 Monaten

Ansich kein schlechter Kurs. Allerdings war die Einstellung des Filmes die meiste Zeit so dass man die Trainerin immer nur entweder den Oberkörper oder Füsse gesehen hat. Es muss doch möglich sein sie aufs ganze Bild zu bekommen.

Angela

vor 4 Monaten

Der Kurs war gut strukturiert und die Übungen von Sandra anschaulich vorgetragen. Die bildlichen Vergleiche zum Beckenboden waren manchmal vielleicht etwas übertrieben. Alles in allem hat mir der Kurs gut gefallen.

Kathrin

vor 4 Monaten

Sehr guter Kurs, ich werde die Übungen noch weiter machen

Marion

vor 5 Monaten

Das Beckenbodentraining war effektiv und hat Spaß gemacht!

Gabi

vor 6 Monaten

Sehr gut aufgebauter Kurs, der motiviert.

Beckenbodentraining Onlinekurs – Präventives Kräftigungstraining für deinen Beckenboden

Zertifizierter Online Präventionskurs

Kurs-ID: KU-BE-W6H1UE

Kostenrechner

Deine Krankenkasse

Folgendes ist enthalten

Videos in diesem Kurs

Video: Einführung

Video: Bewegungspraxis

Video: Anatomie des Beckenbodens

Video: Bewegungspraxis

Video: Funktionsweise des Beckenbodens

Video: Bewegungspraxis

Video: Positive Effekte von Beckenbodentraining

Video: Bewegungspraxis

Video: Atmung und Beckenboden

Video: Bewegungspraxis

Video: Deine Füße und Dein Beckenboden

Video: Bewegungspraxis

Video: Beckenbodentraining im Alltag

Video: Bewegungspraxis

Video: Zusammenfassung

Video: Bewegungspraxis

Beschreibung

Beckenbodentraining Onlinekurs – Präventives Kräftigungstraining für deinen Beckenboden

Spürbar mehr Halt, Kontrolle & Wohlbefinden

Deine Vorteile auf einen Blick

Das erwartet dich im Kurs

Für wen ist der Kurs geeignet?

Das brauchst du

Starte jetzt in deine starke Mitte

Häufige Fragen

Ist dieser Kurs zertifiziert?

Bezahlen alle Krankenkassen den Kurs?

Wie viel erstattet mir meine Krankenkasse?

Muss ich die Teilnahme vorher mit meiner Krankenkasse abklären?

Bekomme ich eine Teilnahmebescheinigung für meine Krankenkasse?

Wie läuft der Kurs ab?

Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?

Wann finden die Kurseinheiten statt?

Wie oft kann ich mit dem Kurs trainieren?

Muss ich den Kurs sofort nach der Buchung beginnen?

Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?

Was passiert, wenn ich während des Kurses im Urlaub bin oder krank werde?

Kann ich die Einheiten mehrmals machen?

Ist dieser Kurs der richtige Kurs für mich?

Wer steckt hinter Gesundheitskurs.de?

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