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Kurzentspannung Einheit 1 - AT-Ruhe ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 1 - AT-Ruhe mit Musik

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Einheit 2 - PME ohne Musik

Einheit 2 - PME mit Musik

Bonusmaterial AT Nacken-Schultern ohne Musik

Bonusmaterial AT Nacken-Schultern mit Musik

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Einheit 4 AT ohne Musik

Einheit 4 AT mit Musik

Kurzentspannung Einheit 4 Atemübung ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 4 Atemübung mit Musik

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Kurzentspannung Einheit 5 AT - Ruhe und Schwere ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 5 AT - Ruhe und Schwere mit Musik

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Kurzentspannung Einheit 6 PME ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 6 PME mit Musik

Bonus PME Gesichtsentspannung ohne Musik

Bonus PME Gesichtsentspannung mit Musik

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Kurzentspannung Einheit 7 AT - Ruhe, Schwere, Wärme ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 7 AT - Ruhe, Schwere, Wärme mit Musik

Body-Scan Einheit 7 ohne Musik

Body-Scan Einheit 7 mit Musik

Achtsames Gehen

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Kurzentspannung Einheit 8 AT – Ruheübung ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 8 AT – Ruheübung mit Musik

Kurzentspannung Einheit 8 AT – Ruhe Schwere Wärmeübung ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 8 AT – Ruhe Schwere Wärmeübung mit Musik

Kurzentspannung Einheit 8 Atemübung ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 8 Atemübung mit Musik

Kurzentspannung Einheit 8 PME ohne Musik

Kurzentspannung Einheit 8 PME mit Musik

Body-Scan ohne Musik

Body-Scan mit Musik

Bonusmaterial Body-Scan Kurzversion ohne Musik

Bonusmaterial Body-Scan Kurzversion mit Musik

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