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Mobilisation und Aktivierung des gesamten Körpers durch Armschwingen und sanfte Rotationen der Wirbelsäule dienen als Erwärmung. Im Hauptteil lernst Du die Pilates-Atmung kennen sowie erste Übungen mit dem Schwerpunkt auf der Aktivierung des Powerhouse. Den Abschluss bildet eine erste Phantasiereise.
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